عيال عمي
23-05-2005, 01:43 AM
السلام عليكم
طلابنا وطالباتنا الأعزاء , هذا هو موسم الامتحانات الذي يصاحبه البكاء والخوف والقلق , حبيت أعطيكم فكرة بسيطة ومساعدة خفيفة لعلها بعون الله تساعدكم , وقبل أن أبدأ فيها ياليت تعطيني من وقتك دقائق تقرأ هذه السطور . سطوري تقول : لماذا نحن نشعر بالخوف في وقت الامتحان بالذات ؟
ليش نشعر بالنوم في وقت الامتحان مع أني استيقظت للتو؟
لماذا تنفتح شهيتي للطعام في أزمة ( وقلت أزمة كحد تعبير ولم أقصد به أنه فعلا أزمة) ؟
لماذا إذا أردت التركيز يكثر السرحان وتكثر السوالف ؟
ولكي أجيب عليها وأطلب من عنده أيضا اضافة أن يضعها ولا يبخل بها علينا حتى تعم الفائدة ولكي تصحح المعلومة.
طبعا الخوف الذي نشعر به هو نتيجة القلق فيترجم هذا القلق إلى خوف كيف؟ هذا القلق وبالأخص قلق الامتحان عبارة عن مشاعر الرهبة أو الضيق والانزعاج. تكونت هذه المشاعر بسبب خبرة قديمة , قد تكون بسبب الوالدين أو الأصحاب , دعوني أقول لكم أنا عندما تسألني الدكتورة ولا أجيب عليها ترد على طول you will pay for this
بالله وش تبغون أرد عليها ؟ أسكت . الدكتورة حطتني في دماغها , وأحيانا دكتورنا السعودي يقول ما تجاوبون معي الحساب في أسئلة الامتحان!!!!
أو من الأهل : يللا ذاكروا هذا اختبار يا ربي عليكم شكلكم بتطبون هذي السنة , على طول حكموا علينا وحطوا هذي الجملة في دماغنا احنا رح نطب هذي السنة. هذا هو السبب الأول للقلق
والسبب الثاني : احنا متى نفتح المادة ؟ في ليلة الامتحان ! , كيف رح يكفي الوقت عشان نخلص كتاب كامل مثل كتاب التاريخ , أو مثل كتاب العربي؟ هنا يبدأ القلق معنا وعشان نخلص في زمن محدود تكون مذاكرتنا سريعة ومن غير تركيز وهذا يزيد القلق إنك خلصت الصفحات لكن هل ثبت في الذاكرة طويلة المدى أم لا؟
السبب الثالث : أخذ فكرة سابقة عن أسئلة الدكتور إنها صعبة , أو الكل يتكلم عن المادة إنها صعبة
السبب الرابع : التفكير في الفشل في المستقبل بدل التفكير في النجاح والخوف من الرسوب بدل من التتوق للنجاح. هذا كله يأثر على مذاكرتك.
إذا ما هو الحل
أول شي رح أجاوب على حد علمي على الأسئلة التي طرحتها مسبقا :
لماذا نحن نشعر بالخوف في وقت الامتحان بالذات ؟
تقريبا هذا السؤال جاوبت عليه قدر المستطاع مع تمنياتي بالمشاركة في الاجابة
------------
ليش نشعر بالنوم في وقت الامتحان مع أني استيقظت للتو؟
هذا نوع من التعبير عن الملل والكرة للوضع الذي أنا فيه , قصدت لأني لم أقم بتهيئة الجسم على وضعية أخبر فيها نفسي أني الآن سأفتح الكتاب وأجلس الجلسة التي تعودت عليها , وليس الجلسة المريحة , فمثلا أنا أحب أجلس داخل كرتون , أشعر بالراحة لأن جسمي مثبت مو كل شوي منسدحة أو متربعة أو مادة رجليني , هذا الأمر بالنسبة لي يضايقني , وفي أشخاص يحبون المشي أثناء المذاكرة , ومثل ما قلت تهيئة الجسم على وضعية هو يرتاح له وتهيئه للمذاكرة.
2- تهية المخ للمذاكرة وذلك عن طريق في البداية النظر إلى الكتاب والتصفح فيه حتى يستعد المخ لعملية التركيز وليس البدء مباشرة في التركيز.
-----------
لماذا تنفتح شهيتي للطعام في أزمة ( وقلت أزمة كحد تعبير ولم أقصد به أنه فعلا أزمة) ؟
الامتحان يسبب القلق والقلق يهدد الأمن النفسي = يعني يهدد الأمان الداخلي , نفسيتي ليست مرتاحة
والطعام يساعد على العيش , لذالك نحن نأكل حتى نشعر بأننا نستمر في الحياة .
------------
لماذا إذا أردت التركيز يكثر السرحان وتكثر السوالف ؟
أولا هذا نوع من الهروب من المذاكرة , ولذلك يكثر السرحان , ثانيا بسبب عدم تهيئة الدماغ للمذاكرة فهو يسرح ويذهب إلى عالم أنت تحبه
لماذا تكثر السوالف ؟ قد يكون السبب لأنك تذاكر في غرفة مشتركة مع شخص آخر , لذلك أنصحك أن تكون لوحدك في مكان آخر حتى إذا أرد تحدث بحديث , لا يوجد أحد معك تحدثه فتعود إلى عالم المذاكرة.
هل يوجد نصائح من أوسكار لنا؟
نعم يوجد ولكنها نافعة معي وأتمنى أن تكون نافعة معكم. وهذه النصائح عبارة عن
1- يوجد الآن اسبوع قبل بدء الامتحان , وهي فرصة لتقرأ بعض المواضيع التي لم تدخل معك في الامتحان , حتى إذا جاء الامتحان أنت قرأت كل الكتاب وعرفت الجزء الجديد , فهل سيأخذ وقت طويل أم لا في ليلة الامتحان.
2- لنفرض أنها ليلة الامتحان : ابدأ بقراءة الكتاب من أوله إلى آخره وتصفح واستمر بالقراءة حتى تنتهي , بعدها أعطي نفسك مهلة ربع ساعة لجعل دماغك ينظم ما دخل فيه من معلومات
3- بعد الاستراحة ابدء بالمذاكرة بتركيز , فأنت الآن عرفت هل هذه الجزئية تستحق كل هذا التركيز أم أمر عليها مرور الكرام ,
4- ابدأ بالجزء السهل قبل الصعب حتى لا يذهب عليك الوقت وأنت تحفظ فقرة أو مقطع واحد.
5- وأهم شي الدعاء والتوكل على الله في كل الأحوال , وقل (أ- اللهم إني استودعتك ما حفظته فرده لي عند حاجتي به , فأنت سبحانك لا تضيع ودائعك.
ب- اللهم إني توكلت عليك فيما حفظته وفيما قرأته .
ت- اللهم اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي.
ث- وهذا الدعاء إذا قلته تنفخ فيه على ورقة الامتحان وبإذن الله تنجح ( اللهم اجعل من أمامهم سدا ومن خلفهم سدا وعلى جوانبهم سدا وعلى أعينهم غشاوة فلا يرون أخطائي )
ج- اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا وأنت تجعل الأمر إن شئت سهلا , وأكمل هذا الدعاء بقولي اللهم اجعل أسئلتهم سهلة وتصحيحهم على أوراقنا سهلا واهدني إلى الإجابة الصحيحة.
ولا تنسوا دائما ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب)
معليش آخر شي أقرأ سورة الانشراح وأنفخ في جيبي .
طبعا نصيحة مهمة توقف عن المذاكرة قبل الدخول في الامتحان ربع ساعة حيث تعطي مخك هذه الفترة كي ينظم ما دخل فيه من معلومات وأنا أستفيد منها بقراءة كل هذه الأدعية
وتذكروا يا أخواني أنه مهما تفلسف المدرس لن يحضر إلا من الكتاب ,وفهم السؤال هو نصف الجواب
ولا تتردد في سأل المعلم إذا لم تفهم فلعله يشرح المقصد وهو يعطي الإجابة ..
والباقي هو بدعاء الوالدين لنا بالنجاح فدعاؤهما مستجاب .
والله يوفقكم ويسهل عليكم
أوسكار ,وآسفة طولت عليكم.
:036: ملاحظة منقول
طلابنا وطالباتنا الأعزاء , هذا هو موسم الامتحانات الذي يصاحبه البكاء والخوف والقلق , حبيت أعطيكم فكرة بسيطة ومساعدة خفيفة لعلها بعون الله تساعدكم , وقبل أن أبدأ فيها ياليت تعطيني من وقتك دقائق تقرأ هذه السطور . سطوري تقول : لماذا نحن نشعر بالخوف في وقت الامتحان بالذات ؟
ليش نشعر بالنوم في وقت الامتحان مع أني استيقظت للتو؟
لماذا تنفتح شهيتي للطعام في أزمة ( وقلت أزمة كحد تعبير ولم أقصد به أنه فعلا أزمة) ؟
لماذا إذا أردت التركيز يكثر السرحان وتكثر السوالف ؟
ولكي أجيب عليها وأطلب من عنده أيضا اضافة أن يضعها ولا يبخل بها علينا حتى تعم الفائدة ولكي تصحح المعلومة.
طبعا الخوف الذي نشعر به هو نتيجة القلق فيترجم هذا القلق إلى خوف كيف؟ هذا القلق وبالأخص قلق الامتحان عبارة عن مشاعر الرهبة أو الضيق والانزعاج. تكونت هذه المشاعر بسبب خبرة قديمة , قد تكون بسبب الوالدين أو الأصحاب , دعوني أقول لكم أنا عندما تسألني الدكتورة ولا أجيب عليها ترد على طول you will pay for this
بالله وش تبغون أرد عليها ؟ أسكت . الدكتورة حطتني في دماغها , وأحيانا دكتورنا السعودي يقول ما تجاوبون معي الحساب في أسئلة الامتحان!!!!
أو من الأهل : يللا ذاكروا هذا اختبار يا ربي عليكم شكلكم بتطبون هذي السنة , على طول حكموا علينا وحطوا هذي الجملة في دماغنا احنا رح نطب هذي السنة. هذا هو السبب الأول للقلق
والسبب الثاني : احنا متى نفتح المادة ؟ في ليلة الامتحان ! , كيف رح يكفي الوقت عشان نخلص كتاب كامل مثل كتاب التاريخ , أو مثل كتاب العربي؟ هنا يبدأ القلق معنا وعشان نخلص في زمن محدود تكون مذاكرتنا سريعة ومن غير تركيز وهذا يزيد القلق إنك خلصت الصفحات لكن هل ثبت في الذاكرة طويلة المدى أم لا؟
السبب الثالث : أخذ فكرة سابقة عن أسئلة الدكتور إنها صعبة , أو الكل يتكلم عن المادة إنها صعبة
السبب الرابع : التفكير في الفشل في المستقبل بدل التفكير في النجاح والخوف من الرسوب بدل من التتوق للنجاح. هذا كله يأثر على مذاكرتك.
إذا ما هو الحل
أول شي رح أجاوب على حد علمي على الأسئلة التي طرحتها مسبقا :
لماذا نحن نشعر بالخوف في وقت الامتحان بالذات ؟
تقريبا هذا السؤال جاوبت عليه قدر المستطاع مع تمنياتي بالمشاركة في الاجابة
------------
ليش نشعر بالنوم في وقت الامتحان مع أني استيقظت للتو؟
هذا نوع من التعبير عن الملل والكرة للوضع الذي أنا فيه , قصدت لأني لم أقم بتهيئة الجسم على وضعية أخبر فيها نفسي أني الآن سأفتح الكتاب وأجلس الجلسة التي تعودت عليها , وليس الجلسة المريحة , فمثلا أنا أحب أجلس داخل كرتون , أشعر بالراحة لأن جسمي مثبت مو كل شوي منسدحة أو متربعة أو مادة رجليني , هذا الأمر بالنسبة لي يضايقني , وفي أشخاص يحبون المشي أثناء المذاكرة , ومثل ما قلت تهيئة الجسم على وضعية هو يرتاح له وتهيئه للمذاكرة.
2- تهية المخ للمذاكرة وذلك عن طريق في البداية النظر إلى الكتاب والتصفح فيه حتى يستعد المخ لعملية التركيز وليس البدء مباشرة في التركيز.
-----------
لماذا تنفتح شهيتي للطعام في أزمة ( وقلت أزمة كحد تعبير ولم أقصد به أنه فعلا أزمة) ؟
الامتحان يسبب القلق والقلق يهدد الأمن النفسي = يعني يهدد الأمان الداخلي , نفسيتي ليست مرتاحة
والطعام يساعد على العيش , لذالك نحن نأكل حتى نشعر بأننا نستمر في الحياة .
------------
لماذا إذا أردت التركيز يكثر السرحان وتكثر السوالف ؟
أولا هذا نوع من الهروب من المذاكرة , ولذلك يكثر السرحان , ثانيا بسبب عدم تهيئة الدماغ للمذاكرة فهو يسرح ويذهب إلى عالم أنت تحبه
لماذا تكثر السوالف ؟ قد يكون السبب لأنك تذاكر في غرفة مشتركة مع شخص آخر , لذلك أنصحك أن تكون لوحدك في مكان آخر حتى إذا أرد تحدث بحديث , لا يوجد أحد معك تحدثه فتعود إلى عالم المذاكرة.
هل يوجد نصائح من أوسكار لنا؟
نعم يوجد ولكنها نافعة معي وأتمنى أن تكون نافعة معكم. وهذه النصائح عبارة عن
1- يوجد الآن اسبوع قبل بدء الامتحان , وهي فرصة لتقرأ بعض المواضيع التي لم تدخل معك في الامتحان , حتى إذا جاء الامتحان أنت قرأت كل الكتاب وعرفت الجزء الجديد , فهل سيأخذ وقت طويل أم لا في ليلة الامتحان.
2- لنفرض أنها ليلة الامتحان : ابدأ بقراءة الكتاب من أوله إلى آخره وتصفح واستمر بالقراءة حتى تنتهي , بعدها أعطي نفسك مهلة ربع ساعة لجعل دماغك ينظم ما دخل فيه من معلومات
3- بعد الاستراحة ابدء بالمذاكرة بتركيز , فأنت الآن عرفت هل هذه الجزئية تستحق كل هذا التركيز أم أمر عليها مرور الكرام ,
4- ابدأ بالجزء السهل قبل الصعب حتى لا يذهب عليك الوقت وأنت تحفظ فقرة أو مقطع واحد.
5- وأهم شي الدعاء والتوكل على الله في كل الأحوال , وقل (أ- اللهم إني استودعتك ما حفظته فرده لي عند حاجتي به , فأنت سبحانك لا تضيع ودائعك.
ب- اللهم إني توكلت عليك فيما حفظته وفيما قرأته .
ت- اللهم اشرح لي صدري ويسر لي أمري واحلل عقدة من لساني يفقهوا قولي.
ث- وهذا الدعاء إذا قلته تنفخ فيه على ورقة الامتحان وبإذن الله تنجح ( اللهم اجعل من أمامهم سدا ومن خلفهم سدا وعلى جوانبهم سدا وعلى أعينهم غشاوة فلا يرون أخطائي )
ج- اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلا وأنت تجعل الأمر إن شئت سهلا , وأكمل هذا الدعاء بقولي اللهم اجعل أسئلتهم سهلة وتصحيحهم على أوراقنا سهلا واهدني إلى الإجابة الصحيحة.
ولا تنسوا دائما ( ألا بذكر الله تطمئن القلوب)
معليش آخر شي أقرأ سورة الانشراح وأنفخ في جيبي .
طبعا نصيحة مهمة توقف عن المذاكرة قبل الدخول في الامتحان ربع ساعة حيث تعطي مخك هذه الفترة كي ينظم ما دخل فيه من معلومات وأنا أستفيد منها بقراءة كل هذه الأدعية
وتذكروا يا أخواني أنه مهما تفلسف المدرس لن يحضر إلا من الكتاب ,وفهم السؤال هو نصف الجواب
ولا تتردد في سأل المعلم إذا لم تفهم فلعله يشرح المقصد وهو يعطي الإجابة ..
والباقي هو بدعاء الوالدين لنا بالنجاح فدعاؤهما مستجاب .
والله يوفقكم ويسهل عليكم
أوسكار ,وآسفة طولت عليكم.
:036: ملاحظة منقول